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También puede enseñarte a prestar especial atención al tamaño de la porción y al contenido de carbohidratos. Un nutricionista puede recomendarte que elijas alimentos específicos para ayudarte a planificar las comidas y los refrigerios. Puedes elegir una cantidad de alimentos de listas que incluyen categorías como carbohidratos, proteínas y grasas.

Una porción de una categoría se llama "opción" y tiene alimentos para pacientes cardíacos y diabetes la misma cantidad de carbohidratos, proteínas, grasas y calorías y el mismo efecto sobre el nivel de glucosa en la sangre que una porción de cualquier otro alimento de esa misma categoría.

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Si tiene diabetes, es importante que colabore con su médico y especialista en nutrición para crear un plan de alimentación que sea efectivo para usted. Consuma alimentos saludables, controle sus porciones y tenga horarios programados para controlar nivel de glucosa en la sangre. Mayo Clinic no respalda compañías ni productos.

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La alimentación saludable para el corazón es una manera importante de disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Las enfermedades cardíacas son la 1.

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La mayoría de los alimentos envasados tienen una etiqueta de información nutricional. También indica la cantidad de ciertas vitaminas y minerales.

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Los carteles muestran si los alimentos tienen alto o bajo contenido de colesterol, grasas saturadas o sodio.

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La cantidad de calorías que consumas a diario depende de tu edad, sexo, tamaño corporal, actividad física y otros factores. Por ejemplo, una mujer de entre 31 y 50 años, que tenga un peso normal y sea moderadamente activa realice 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana debe comer y beber aproximadamente 2, calorías a diario para mantener su peso. Las mejores dietas también deben ayudar a prevenir alimentos para pacientes cardíacos y diabetes diabetes y las enfermedades cardíacas.

Consumir alimentos con un alto contenido de sodio puede causar hipertensión.

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La hipertensión es un factor de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Deberías limitar la cantidad de sodio que consumes a diario a menos de 2, miligramos aproximadamente 1 cucharada de sallo cual incluye el sodio que no puedes ver y contienen los alimentos envasados.

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Deberías limitar tu ingesta de sodio a menos de 1, miligramos aproximadamente dos tercios de una cucharada de sal si:. El potasio reduce los efectos nocivos del sodio para la presión arterial. Intenta consumir o beber al menos 4, miligramos de potasio al día.

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Entre las fuentes ricas en potasio se encuentran:. El colesterol es una sustancia cerosa y lipoide que desarrolla tu cuerpo. Las frutas y los vegetales no contienen colesterol.

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Mariscos, aves sin piel, carnes magras, frijoles, huevos y frutos secos sin sal. Debes limitar: Grasas saturadas.

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Por lo general, las grasas saturadas se encuentran en la pizza, helado, pollo frito, muchas tortas y galletas, tocino y hamburguesas. Consulta la etiqueta de información nutricional de las grasas saturadas.

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Se encuentran principalmente en los productos horneados comercialmente preparados, refrigerios, alimentos fritos y margarina. Consulta la etiqueta de información alimenticia y elige alimentos con la menor cantidad de grasas trans.

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El colesterol se encuentra en los alimentos provenientes de los animales, como el tocino, la leche entera, el queso elaborado con leche entera, el helado, el yogur congelado con grasas y los huevos. Los huevos son una fuente rica en colesterol alimentario para los estadounidenses, pero los estudios demuestran que comer un huevo al día no incrementa el riesgo de padecer alimentos para pacientes cardíacos y diabetes enfermedad cardíaca para las personas saludables.

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El sodio se encuentra en la sal, pero la mayor parte del sodio que consumimos no proviene de la sal que añadimos mientras cocinamos o que alimentos para pacientes cardíacos y diabetes en la mesa. La mayor parte del sodio proviene de panes y bocadillos, fiambres, pizza, perros calientes, pastas y condimentos como el ketchup y la mostaza.

Limita el consumo de sodio diario a menos de 2, miligramos equivale a una cucharadaa menos que tu médico te dé otra indicación.

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Consulta la etiqueta de información nutricional para ver el sodio. Estos incluyen sodas, bebidas deportivas, tortas, dulces y helados.

También se puede utilizar para prevenir una enfermedad cardíaca.

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Deberías limitar tu ingesta de sodio a menos de alimentos para pacientes cardíacos y diabetes, miligramos aproximadamente dos tercios de una cucharada de sal si: Tienes hipertensión Eres afroamericana Eres mayor de 51 años Tienes diabetes Tienes una enfermedad renal crónica Puedes disminuir la cantidad de sodio que consumes a diario si: Consumes menos alimentos procesados.

La mayor parte de la sal que consumimos proviene de alimentos procesados, a diferencia de la sal que añadimos mientras cocinamos.

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Verificas el contenido de sodio en las etiquetas de información nutricional. El contenido de sodio en alimentos similares puede variar ampliamente. Condimentas tus alimentos con hierbas y especias, en lugar de sal.

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